O segredo da Beleza és tu...

Domingo, 1 de Agosto de 2010

Diz-me que modalidade praticas, dir-te-ei o que desejas comer

"Preste atenção ao desporto que pratica, em especial se vai ao ginásio, depois de um longo dia de trabalho, pois a modalidade que escolhe pode influenciar aquilo que come em seguida. Por exemplo, nadar provoca desejo de chocolate, enquanto os pesos pedem hidratos de carbono. O único exercício que reduz o apetite é o jogging, se feito num ambiente quente. Ginásio abafado, aí vamos nós!"

In Cosmopolitan nº 207

tags: alimentação, exercicio fisico, ginásio

publicado por Segredos!!! às 21:00

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Quinta-feira, 2 de Outubro de 2008

Tenha um peitoral de ferro

Não é necessário ter aparelhos de musculação ou equipamentos à disposição para tonificar os seus músculos peitorais. Uma forma muito eficiente de trabalhar essa região do corpo são as flexões de braços, que acabam exercitando também os trícepes e o abdómen.

1: Adicione uma sobrecarga para dificultar um pouco o exercício e conseguir desenvolver ainda mais os músculos. Você pode fazer isso colocando uma mochila com peso nas costas.

2: Se você já tiver alguma experiencia com o exercício e possuir uma boa condição física, pode também experimentar as flexões explosivas. Realize a flexão e, ao estender os cotovelos empurre o chão com força, de modo que eleve o tronco e tire as mãos do solo. Bata uma palma antes de retornar e voltar a flexionar os braços.

3: Apoie as mãos sobre um par de objectos iguais – podem ser duas caixas rígidas ou tijolos, por exemplo – e faça o movimento completo da flexão, baixando bastante o tronco.

in revista “Sport Life” nº 81 (Edição Brasileira)

tags: exercicio fisico, flexões, peitorais

publicado por Segredos!!! às 01:02

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Domingo, 21 de Setembro de 2008

Cheia de pedalada

Elimina gorduras e toxinas, e queima 400 calorias numa hora. Tira o máximo partido da tua bicicleta!

1. Usa o selim ideal: O acento da tua bicicleta deve ser comprido, de gel e sem costuras. Assim, estimularás a circulação sanguínea e o aumento de oxigénio… e combaterás eficazmente a celulite!

2. Dosifica o esforço: Se queres aumentar o volume das tuas pernas, deves andar cerca de meia hora a um ritmo muito acelerado. Se só queres definir, abranda o ritmo e anda cerca de uma hora!

3. Mexe-te: Não andes sempre sentada. Se endireitares as costas, exercitarás as coxas e os glúteos; se inclinares o tronco para ambos os lados, trabalharás os abdominais… Usa a tua imaginação!

in revista "Ragazza" nº 152